El desayuno es una parte esencial del día. Después de pasar varias horas sin comer durante el sueño, el cuerpo necesita una comida saludable en la mañana para recuperar sus energías. Según la American Academy of Pediatrics, hasta el 12% de los niños no desayuna antes de ir a la escuela, sea por motivos económicos o por falta de tiempo en las mañanas. Los niños que desayunan tienen mejor capacidad de atención y mejores notas escolares.
Si usted y su hijo no desayunan, podrían sentirse cansados, irritables o inquietos. Sin un desayuno sano, sus niveles de energía también podrían bajar muy pronto en el día.
Desayunar también puede ayudar a su familia a mantenerse sana. Cuando usted come una comida sana en la mañana, el cuerpo tiene más capacidad de transformar la comida en energía para el día. El proceso de crear energía también permite que el cuerpo comience
a quemar calorías. Anime a su familia a comer una variedad de alimentos en el desayuno, incluyendo frutas, granos, proteínas y lácteos. Esto puede incluir bayas, pan de granos integrales tostado, huevos y leche.
*The Nemours Foundation. (2012). KidsHealth: Breakfast Basics. Extraído de kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/breakfast.html
Diversión Para La Familia
Estación de hidratación
Use esta actividad para ayudar a su hijo a aprender
Qué necesita:
- Varias coberturas, como:
- Frutas
- Yogur
- Granola
- Mantequilla de maní
- Pasas
- Almendras rebanadas
Qué hacer:
- Invite a su hijo a escoger coberturas interesantes para ayudarle a crear un nuevo sabor de cereal
- Pruebe algunas de estas ideas:
- Cereal crocante con manzana y bayas:
- Manzanas, fresas, granola
- Banana con fresas:
- Fresas, plátanos, yogur
- Mantequilla de maní y mermelada:
- Mantequilla de maní y fresas
- Sabor a nuez:
- Nueces y pasas
- Explosión tropical:
- Fresas, arándanos, plátanos
- Cereal crocante con manzana y bayas:
