El desayuno puede proporcionarle a su familia energía para el día. Un desayuno equilibrado incluye carbohidratos, proteína y fibra. Los carbohidratos proporcionan energía inmediata, mientras que la proteína mantiene los niveles de energía a lo largo del día. La fibra ayuda al cuerpo a digerir adecuadamente los alimentos y sentirse saciado.
Para que el desayuno siempre sea interesante, pruebe diversos alimentos. Es importante que usted y su familia coman diferentes frutas, vegetales, granos, proteínas y productos lácteos a lo largo del día.
Estas son algunas ideas para desayunos que incluyen elementos de varios grupos alimenticios:
- Huevos con vegetales y queso
- Cereales con frutas y leche
- Avena con frutas
- Pan de granos integrales toastado con queso
- Yogur con frutas
- Batido de frutas y bagel de trigo integral
- Sándwich de mantequilla de cacahuate/maní y plátano
*The Nemours Foundation. (2012). KidsHealth: Breakfast Basics. Extraído de kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/breakfast.html
Diversión Para La Familia
Desayunos favoritos
Use esta actividad para ayudar a su hijo a aprender
Qué necesita:
- Papel
- Crayones o marcadores
Qué hacer:
- Anime a su hijo a pensar en su comida favorita para el desayuno
- Haga que dibuje su desayuno favorito
- Luego pídale que dibuje los desayunos favoritos de cada miembro de su familia
- Hable con su hijo sobre cómo escoger alimentos sanos para el desayuno
- «Si desayunas, tendrás la energía para jugar afuera hoy»
- «Este pan de granos integrales tostado te ayudará a que te sientas lleno hoy»
