Comer un desayuno sano los prepara a usted y a su familia para el día. El desayuno ayuda a mantener a su familia sana, y también puede ser una ayuda para el éxito de su hijo. Los niños que desayunan tienen mejores niveles de atención, concentración y memoria.
Estos niños también tienen más energía y faltan menos a clases.
Es importante pensar en lo que usted y su familia comen en el desayuno todos los días. Una comida sana en la mañana proporciona nutrientes importantes como calcio y fibra, para sentir saciedad por más tiempo. Los alimentos que consuma en el desayuno deben tener
altas cantidades de granos integrales, fibra y proteína, pero poca azúcar.
Para ayudar a su familia a tener tiempo para desayunar, puede ser útil planificar la comida la noche anterior. Para dejar preparada la mayor cantidad posible, corte las frutas, saque los platos y reúna los ingredientes. Algunas comidas se pueden preparar y refrigerar el día anterior, para calentarlas cuando usted vaya a servirle el desayuno a su familia.
*The Nemours Foundation. (2012). KidsHealth: Breakfast Basics. Extraído de kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/breakfast.html
Diversión Para La Familia
Batidos de frutas
Use esta actividad para ayudar a su hijo a aprender
Qué necesita:
- Licuadora
- Fruta congelada o fresca
- Bayas
- Plátanos
- Yogur natural
- Leche
Qué hacer:
- Combine las frutas, el yogur y la leche en la licuadora
- Si usa fruta fresca, añada hielo para que el batido sea más espeso
- Tape y licúe hasta que el batido esté bien mezclado
- Si necesario, añada más leche para que el batido sea menos espeso
- Sirva en tazas o vasos y disfrútelo con su hijo
