Para muchas familias puede ser difícil servir comidas sanas y mantenerse dentro del presupuesto. Los alimentos sanos pueden costar más, por lo que resulta difícil comprar una variedad de opciones sanas. Hay varias formas de hacer que la alimentación sana resulte más económica para su familia.
Compare precios y busque ofertas
Use ofertas o cupones siempre que sea posible. Compare los productos para encontrar el mejor precio.
Escoja con cuidado
Algunos alimentos siempre son menos caros. Compre frutas y vegetales de temporada y busque las mejores ofertas.
Compre al por mayor
Compre en grandes cantidades los productos no perecibles o los alimentos que se puedan congelar, y almacene lo que sobre.
Use las sobras
Sirva las sobras en otras comidas, o combine los ingredientes para hacer un nuevo plato.
Planifique sus comidas
Planifique sus comidas de la semana antes de ir de compras. Vea lo que ya tiene y haga una lista de lo que tiene que comprar.
*USDA. (2011). MyPlate: Eating Better on a Budget. Extraído de tinyurl.com/85fbw3a
Diversión Para La Familia
Buscador de alimentos
Use esta actividad para ayudar a su hijo a aprender
Lo que necesitará:
- Tabla
- Etiquetas adhesivas o marcadores
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| Frutas | |||||
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Vegetales
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Granos
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| Proteína |
Qué hacer:
- En el fin de semana, elabore una tabla para registrar los diferentes tipos de alimentos que su hijo coma
- Por cada porción de cada grupo alimenticio que coma su hijo, invítelo a hacer una marca en la tabla
- Por ejemplo, si su hijo come una manzana, marque una porción de fruta
- Al final del día, revise la tabla con su hijo y hable de los diferentes grupos alimenticios
