Manténgase físicamente activo: Para mantener a su familia en forma, anímelos a mantenerse físicamente activos
Tendencias actuales de actividad física
Muchos niños se han vuelto menos activos con el pasar de los años. Los niños solían ir a pie a la escuela, tener recreos todos los días y jugar afuera con frecuencia. Hoy en día, las oportunidades para la actividad física se han vuelto más limitadas. Muchos niños pasan grandes periodos de tiempo viendo televisión o jugando videojuegos en vez de participar en juegos activos. Los niños en edad preescolar pasan un promedio de dos horas por día viendo televisión o jugando videojuegos.
Como los niños tienen menos actividad física, la tasa de obesidad infantil ha aumentado dramáticamente. Es importante limitar el tiempo que su hijo pasa inactivo y planificar bastante tiempo para juegos activos. Para ayudar a su hijo a ser más activo, usted puede sugerirle ideas divertidas. Jueguen a las escondidas, lleve a su hijo al parque o dibuje una rayuela.
**The Nemours Foundation. (2012). KidsHealth: How TV Affects Your Child. Extraído de http://kidshealth.org/parent/positive/family/tv_affects_child. html#cat168
Diversión para la Familia: Superformas
Use esta actividad para ayudar a su hijo a aprender
Qué necesita:
- Tiza para aceras para fuera de casa
- Papeles de colores para dentro de casa
Qué hacer:
- Use tiza para aceras para dibujar diferentes formas coloridas fuera de casa, o corte papeles de colores en diferentes formas para jugar dentro de la casa
- Túrnese con su hijo para dar instrucciones y moverse hacia las formas
- Por ejemplo: “Camina hasta el círculo amarillo”
- Para variar los movimientos, dé diferentes instrucciones. Por ejemplo:
- “Da un salto hasta un cuadrado azul”
- “Corre hasta un triángulo rojo”
- “Da saltitos hasta un círculo verde”
Esta es la publicación 24 de 24 de la serie Coma sano, manténgase activo: Cómo mantener a los niños sanos en el hogar y la escuela. Para obtener más información, visite www.eathealthybeactive.net
